活動と食事ログ

あなたの日常活動と食物摂取量を記録することで、体重を減らしたり維持しようとしている場合には、健康的なライフスタイルを達成するには、身体活動とバランスの取れた食事が必要です。無益な食べ物や運動不足は、あなたの進歩を損なう可能性があり、健康上の問題につながります。あなたの運動や食物摂取を記録する簡単な追跡システムを開発する。

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光を放つ

ちょっとしたキャンディーやチップスを気にせずに食べて、それが忘れてしまうのは簡単ですが、覚えている。あなたがより愚かな食事をすればするほど、時間の経過とともに体重が増える可能性が高くなります。 1週間に1回食べる食べ物を書き留めるという約束をすることで、毎日食べているカロリーの量を知ることができます。

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トレーニングをスキップする

専用のジムやエクササイザでも構いませんが、予定されているトレーニングを5分または10分短縮すると、身体活動が減少します。あなたが仕事をしているときにあなたとあなたのログを保つ。演習、担当者の数とセット、使用された体重の量を記録するために使用します。あなたが運動を開始する時間を書き留めます。これは、あなたが計画された時間の全額を試すのに役立ちます。また、ジムを離れたり、運動をやめたりする時間を記録します。

<！あなたの思考をジャーナリングする

あなたが楽しむ食べ物の量を制限することは、甘いものや加工されたものが一番の選択肢であれば、挑戦することができます。特定の食物がどのように感じられるかについてログに記録することは、その飢えを引き起こすものを理解する重要な要素です。さらに、ジャーナリングはワークアウトを計画するときに有益です。あなたが退屈であったか、あまりにも激しいトレーニングをして完了したとします。それについて書くことは、あなたが再びその前にその特定のトレーニングを再評価するのを覚えておくのに役立ちます。

より長く、より良い

アクティビティと食糧ログを1週間使用することは素晴らしいスタートですが、記録を長く保存すると、食事や運動の弱点や強さを明確に特定するのに役立ちます。変更には時間とコミットメントが必要です。あなたが特定の習慣を変えようとしたり、より健康的な生活様式を導こうとしている場合は、健康でない選択肢を取り替えたり取り除いたりするまで、雑誌を保管してください。あなたのトレーニングを長期間追跡することで、力の向上と改善が必要な可能性のある領域が明らかになります。