最大の栄養失調のベジタリアンダイエット計画

NBCの「The Biggest Loser」のリアリティTVショーは、参加者とショーのファンに、コース中にできるだけ多くの重量を失うことに挑戦しますショーの季節の1つの参加者が採用する健康的な生活様式には、基本的な食物群をカバーする運動および健康食品の選択肢が含まれ、そのうちの1つは一般に動物源によって得られるタンパク質である。これは、これらの食物源を使わずに体重を減らしたいベジタリアンやビーガンの悩みです。

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最大の敗者の食事

ショーのコンサルティング医師、栄養士、有名人のフィットネストレーナーであるボブ・ハーパーと、ジリアン・マイケルズ。このショーでは、穀類、新鮮な果物や野菜がたくさんあり、鶏や魚のような痩せた家禽から得られたタンパク質がたくさんあります。 2010年6月、Vegnewsとのインタビューでハーパーは、ビーガンのライフスタイルを採用したことを発表しました。これは、動物製品を一切消費しないことを意味します。プロテインはBiggest Loser Dietの主要成分ですので、初心者はプランに順応するのに十分なたんぱく質を確保するために少し変更を加える必要があります。

<！菜食主義には2種類の菜食主義があります。「菜食主義」とは、動物が屠殺されない限り、動物製品を時折食べることを意味し、卵、牛乳、チーズを食べると、 「栄養：概念と論争」の著者によると、このアプローチは、動物性タンパク質を禁ずることを意味する「ビーガン」とは異なります。これらの原則を有効にするということは、食事療法の4-3-2-1ダイエットアプローチの一環として、1日3食分の食事を食べるようにダイエーターに勧めている「The Biggest Loser」のレシピをご覧ください。

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食事プラン

食事には、毎日3食分のタンパク質が含まれています。例えば、Biggest Loserで承認された食事は、8オンスの焼き鳥と1杯の蒸し野菜、½杯の玄米、小さな全粒粉ディナーロール。一緒に、その食事は約25グラムまたはタンパク質を貢献しています。エタリアンまたはビーガン、鶏肉を同等の大きさの味付けした豆腐で置き換えるか、または蒸し野菜に松の木のナッツと切り刻んだピーカンを加えると、ジーターには同量のタンパク質が与えられます。豆が豚肉で味付けされていない限り、豆のような他のタンパク質源が肉代用品として使用される。

注意の挨拶

ダイエット後の菜食主義者は、十分な筋肉組織修復のために十分なタンパク質を確保する必要があります。それはタンパク質の主要な仕事の1つであり、蛋白質の消費は毎日運動するときの成功に最も重要です。これは卵子 - 菜食主義者の心配ではありませんが、ビーガンの場合、適切なタンパク質源の組み合わせを食べることで動物ベースのタンパク質を模倣する「完全な」タンパク質が作られます。例えば、 "The Vegetarian Handbook"の著者Gary Nullによると、これは、適切なたんぱく質が確実に消費されていることを確認するために、大豆、鶏の種、そば、またはアマランスに玄米、