朝食夕食のレシピのための

1. PREP
2. 05メートル

• COOK
• 05メートル
• TOTAL
• 10メートル

朝食食品ISN？ちょうど朝です。それを混ぜて夕食のためにあなたの卵を持ってください。卵はタンパク質に高く、彼らは、鉄、ビタミンDと目の健康、ルテインとゼアキサンチンをサポートする2つの栄養素を提供しています。

INGREDIENTS

1、

• 2エッグ
• 2大さじミルク
• 1/4カップペッパーズ、甘い、赤、
• 2つのTBSタマネギのみじん切り
• 1ダッシュ塩
• 1ダッシュ役立ちますペッパー*
• 1/2トマト、スモール

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方向<小鉢で 1、卵、牛乳、赤唐辛子、玉ねぎ、塩、コショウを兼ね備えています。 2中程度の熱で軽くグリースしたパンを加熱する。 3混合物をパンに入れ、卵がほぼセットされるまで調理する。トマトを加えます。 4卵がセットされ、調理されるまで調理する。一食当たり

栄養情報

187カロリー

サービングのサイズ：1つのスクランブル

<！脂肪11g脂質9g 7g炭水化物14gタンパク質14g DV * 999g総脂肪11g 9％飽和脂肪4g 999コレステロール374mg食物繊維2g 糖質5g>タンパク質14g> 9％> 124％ナトリウム451mg 999％999炭水化物7g 999％デイリーバリュー（DV）は、1日の食事に含まれる栄養素の量を示します。 2、一般的な栄養アドバイスには1日あたり1,000カロリーが使用されます。

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