褐色ライス
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誰もが下痢を経験し、誰もそれについて話したいとは思わない。あなたの食事の一時的な変化も役に立つことがあります。ライスは、しばしば下痢を治療するために推奨される食品の1つです。玄米は健康的な食生活の主食であり、一般的に白米よりも栄養価が高いですが、あなたの腸と戦う際には最善の策ではないかもしれません。
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なぜライスですか？
ライスは澱粉質の食品で、消化管では水分を吸収しますので、便を硬くします。ライスはまた、可溶性繊維と呼ばれる食物繊維の豊富な供給源であり、効果的に便を増強することができます。穏やかな食べ物として、米はあなたの消化管へのさらなる刺激を防ぎます。下痢を悪化させる可能性のある高脂肪または辛い添加なしで、それを平らに食べるようにしてください。
<！ - 2 - >白か茶色？
玄米は白米のように、加工されておらず、繊維や他の栄養素が取り除かれていないことを意味しています。繊維に加えて、それはBビタミンの豊富な源であり、白米よりもゆっくりと消化し、永続的なエネルギー源を提供します。しかし、あなたの消化器系が機能しているとき、白米の繊維含量が低いことが利点です。あなたの体は白い米を消化するのが難しいように働く必要はなく、すでに侵害されたシステムにもっと重いストレスをかけることはありません。
<！BRATになる
柔らかくて消化しやすい食品で構成されているため、バナナ、米、リンゴソース、トーストを代表するBRAT食は、しばしば消化器疾患に苦しむ人々におすすめです下痢を含む。これらは低繊維の結合食品であり、しっかりした便を助ける。ファミリードクターによると食生活は、バナナからのカリウムのような重要な栄養素を供給し、下痢の発作時に枯渇する。 B. R. A. T.ダイエットに従うときは、白米、リンゴを皮なしで洗って洗ってください。
あなたの下痢の食事にライスを含める方法
単純に白米のボウルを食べることができますが、同じ食べ物を同じ方法で食べるという退屈を避けるために、食べ物を準備する方法は他にありますあなたの下痢は治まる。加工中に他の成分が加えられていない限り、米麺を食べることができます。また、茹でた白米をピューレして食べることもできます。バナナをマッシュアップしてお粥と混ぜるか、甘いものを加えるためにカップルのスムースなリンゴソースをかき混ぜる。
