体操とウェイトリフティング

体操演習は、抵抗のために自分の体重に頼るのではなく、どんな機器や器具にも依存しません。重量挙げには、フリーウェイトまたは特殊ウェイトトレーニングマシンのいずれかを使用して抵抗することができます。

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<！美容術：メリット

体重トレーニングに比べて美容美容の主な利点は、いつでもどこでも、練習の柔軟性と容易さです。いろいろな体操練習のための適切なテクニックを学ぶと、腕立て伏せ、肩こり、痙攣、突発などの強力な動きをするための明確な空間が必要です。完全なルーチンの場合は、プルアップを行うチャイナバーまたはステップアップを行うレベルのスツールを手に入れてください。あるいは、グループで運動することの同情を楽しむなら、たくさんのブートキャンプスタイルの授業は体操に集中します。アメリカ運動会とウィスコンシン大学、ラクロス、エクササイズ・アンド・ヘルス・プログラムで行われた研究に基づいて、典型的な40分のブートキャンプクラスは約400カロリーを燃やします。

<！美容整形：欠点

あなたの運動目標が筋肉量の迅速な発達を含む場合、体操はおそらく最良の選択肢ではありません。あなたは抵抗を増やすためにいくつかの動きを修正することができますが、最終的には自分の体重に制限されています。また、特定の筋肉に集中しようとする場合、体重を鍛える機械は、通常、より良い分離手段を提供します。初心者のために、体操は正常な姿勢が運動を成功裏に完了するために不可欠であるため、より急な学習曲線を描くことができます。

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重量挙げ：利点

持ち上げ重量は、あなたの筋肉を迅速かつ劇的に強化するための優れた方法です。あなたは、あなたの個人的な快適さ、適切な姿勢を維持する能力、および無料の体重を使用するときにはスポッターを利用できるかどうかに応じて、フリーウェイトまたはウェイトマシンのいずれかを使用できます。体重は、必要に応じて特定の筋肉を正しいレベルで鍛えるために、抵抗力を強くしたり弱めたりすることができます。重量挙げ：欠点

重量挙げの主な欠点は、特定の装備を必要とすることの限界である。たとえ小さなダンベルだけを使用していても、旅行するときに持ち歩くのは簡単ではないでしょう。ウェイトトレーニングマシンに頼っている場合は、トレーニングごとにジムを訪れるか、家庭用の大型で高価な機器を購入する義務があります。体重を持ち上げると個々の筋肉が分離されるため、体力や体全体の動きに重点を置いた体調調節だけでなく、実際の状況をエミュレートすることはありません。自由な体重を持ち上げることは、体操のように姿勢が悪くなるリスクも同じです。しかし、体重を持ち上げると、けがの可能性がはるかに大きくなります。初心者は、適切な形式を達成し、安全な習慣を学ぶための資格のある指示を求めるべきです。