あなたは脛骨ストレス骨折でサイクリングできますか？

下腿は、膝の下で脛骨と腓骨をつなぐ2本の骨で構成されています。脛骨は、あなたの2本の下肢骨のうち大きいもので、走りやジャンプなどのインパクトの高いアクティビティを実行すると、ショックの大部分を吸収します。脛骨の疲労骨折が発生した場合、医師は注意深い予防措置を講じる限り、サイクリングなどの活動を行うことができます。しかし、脛骨の疲労骨折に続く運動を行う前に、必ず医師に相談してください。

<！ SportsMDによれば、脛骨の疲労骨折を経験した後、多くのアスリートは長いトレーニングの後に痛みがより重大であると主張しています。 com。これは、サイクリングセッションを再開しているときに、ストレス骨折の治療に時間がかかるまで、10〜15分などの短いライドに制限したい場合があります。ストレス骨折部位での痛みや鼓動、痛みを経験する場合は、サイクリングセッション中に自分が過ぎ去ってしまった可能性があります。

<！衝撃吸収

変化する地形の衝撃を吸収することは、脛骨骨折の骨折の一因となる可能性がある。あなたのサイクリングスポーツがマウンテンバイクである場合、最初に脛骨圧迫骨折を経験したときにこれを再考する必要があります。これは、脛骨が岩や隆起に及ぼす小さな影響を吸収する役割を担っているからです。時間の経過とともに、これらが加わると、あなたのストレスの骨折が悪化する可能性があります。これを避けるには、固定された自転車に乗るか、道路の自転車を偶数道路に乗るなど、より均一な地形に切り替えることをお勧めします。

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ブレース/テーピング

あなたの医師は、脛骨に安定性を追加するために、足を補強しテーピングするなどの方法を提案するかもしれません。これらの努力は、あなたのサイクルに応じてあなたに特別なサポートを提供するかもしれません例えば、あなたの医師は、自転車に乗っている間にあなたの足首が内転するのを防ぐために、あなたの足首とかかとを包んだ運動テープを使用することを推奨するかもしれません。

考察

脛骨の骨折は、骨を弱くする反復的な連続運動の結果です。サイクリングは、サッカーの実行やプレーなどのインパクトの高いアクティビティよりも脛骨ストレスの骨折を引き起こす可能性は低いですが、サイクリングが骨折を悪化させる可能性があります。あなたがサイクリングで痛みを感じる場合は、あなたの体に耳を傾け、運動を中止してください。ほとんどの脛骨の骨折は6〜8週間以内に治癒し、休息は回復の重要な要素です。下肢にストレスを与えるのを防ぐために、サイクリングセッションを水泳と混ぜて、衝撃的でない活動をしたい場合があります。