効果

ビタミンDは、体がカルシウムをより良く吸収し、骨を強く保つために必要です。適切な量​​のビタミンDがなければ、人は自分の健康に有害な影響を及ぼすことがあります。骨粗鬆症、関節炎、うつ病、さらには高血圧などの重大な問題につながる可能性があります。メリーランド大学メディカルセンターによると、ビタミンDのレベルを上げるためには、1日あたり少なくとも20分の日光が必要です。ビタミンDが既に重大な問題に発展するまで、ビタミンDの欠乏症があることに気付かないかもしれません。

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骨

低ビタミンDの最も明白な徴候の1つは、骨への影響です。ビタミンDがなければ、骨は軟化し、より脆くなり、破損しやすくなります。これは、特にビタミンDの欠乏の危険性がある高齢者の重大な懸念になる可能性があります。しかし、ビタミンDの欠乏を引き起こす腎臓病などの他の病気があります。ビタミンDがなければ、適切にカルシウムを吸収し、これは骨折を治癒することができず、骨粗鬆症を引き起こす可能性がある。骨および関節の関節炎は、ビタミンD欠乏症によっても引き起こされる可能性があります。さらに、ビタミンDの欠乏症を有する幼児は、骨の軟化を引き起こす病気であるくる病に罹患する可能性がある。

<！気分/精神

うつ病はビタミンD欠乏に関連する可能性があると長い間考えられてきました。冬の間はうつ病になるか、うつ病が悪化するようです。日光の欠如。メリーランド州立大学メディカルセンターによると、季節性情動障害（SAD）はビタミンDの不足によって引き起こされています。ノースカロライナ大学のWalter E. Stumptfは、ビタミンDが本当に人の気分に影響を与えた。彼は、明るい光と補足的なビタミンDの組み合わせを使用することによって、うつ病に対処することができると判断しました。この研究から、うつ病の重篤な発作に苦しんだ多くの人々が大幅に改善されました。

<！高血圧

メリーランド大学によれば、研究では、低レベルのビタミンDと高血圧との関連が示唆されています。ビタミンDの低レベルによって引き起こされる高血圧は、腎臓疾患または過活動性副甲状腺に苦しむ人々の方でより一般的であり得る。単にビタミンDとカルシウムのサプリメントを取るだけで、高血圧を低下させたりコントロールしたりすることができます。長時間にわたる高血圧は心臓病につながる可能性があります。したがって、早期に病気をコントロールすることで、これらの人々の生活のすべての違いを生み出すことができます。