砂糖からカロリーを計算する方法

砂糖から食べるカロリーの数を知ることは、体重を減らすために働くときや血糖コントロールをしようとするときに役立ちます。あなたが定期的に砂糖や砂糖砂糖砂糖などの甘味料を食品や飲料に加える場​​合、これがあなたの1日の摂取量にどれだけ多くのカロリーを与えるかを知ることが重要です。また、砂糖から消費しているカロリーの数と砂糖摂取の推奨ガイドラインを比較することもできます。

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今日のビデオ

ステップ1

あなたの飲食物に加える砂糖の量を測定し、杯の総数を決定します。参考のために、1杯の杯は3杯の杯、1/8の杯は6杯の杯です。砂糖の1つの立方体は約1/2ティースプーンであり、1つの糖パケットは約2/3ティースプーンである。

ステップ2

米農務省によると、砂糖の数に4を掛けて砂糖の総グラム数を掛けます。グラニュー糖のティースプーンあたり4グラムです。

<！ステップ3

砂糖1グラムあたり4カロリーがあるので、ステップ2の砂糖の総グラムに4を掛けて砂糖から総カロリーを得る。例えば、8グラムの砂糖には32カロリーがあり、これは2ティースプーンに等しい。

必要なもの

計算機

• スプーンの測定
• <！ヒント

ヒント

1日に食べる砂糖のカロリーと、米国心臓協会（American Heart Association）が推奨するガイドラインとを比較することができます。このガイドラインでは、女性は追加から1日あたり100カロリー以上砂糖と男性は砂糖から1日当たり150カロリー以上を食べるべきではありません。デザート、焼き菓子、キャンディー、ソーダなどの多くの加工食品やパッケージング食品には砂糖も含まれていることを忘れないでください。砂糖を加えて食べるのではなく、フルーツやミルクなどの自然な甘さを持つ食品全体を選んで、カロリーあたりの栄養分を最大にするのに役立ちます。

• 警告

2002年の雑誌 "Circulation"に掲載された論文によれば、糖度の高い食事を食べると、トリグリセリド値が上昇し、血糖値がコントロールされず、体重が増加し、ビタミンやミネラルが欠乏する可能性があります。ダイエット。