ジュースから簡単に抜く方法

短期間のジュースファストは健康を促進するために自主的に摂取できる栄養素です。あなたの体の自然な解毒能力を高めるために、果物、野菜、またはハーブのジュースだけを飲むことが含まれます。ジュース断食や他のタイプのデトックスダイエットには嫌悪感がありますが、免疫システムの強化や代謝の鈍化などの目的で推奨しています。ジュースを速くすることは、ファストそのものと同じくらい重要だと、栄養学者であり、生命のためのジュース、断食、および解毒の著者、チェリー・カルボムは語る。 「正常に完了すると、ガスや腹痛などの潜在的な有害反応を最小限に抑えることができます。

<！ - 1 - >

今日のビデオ

ステップ1

<！ - > <！ -

- <！ - - >

スープを食べる。写真クレジット：tycoon751 / iStock /ゲッティイメージズ

ジュースを摂取した後、1日または2日間、野菜、野菜スープ、ナッツおよび種子を最初の固形物として摂取します。生と小量で食べるのが最善です。

<！工程2

<！ - > <！ -

- <！ - - >

新鮮なフルーツ。写真の信用：BananaStock / BananaStock / Getty Images

あなたの食事に少量の低糖度の果物を次に加える。可能であれば、有機果実を選んでください。

<！工程3

<！ - > <！ -

- <！ - - >

魚を食べる。写真クレジット：Stockbyte / Stockbyte / Getty Images

サーモン、スキンレスタンパク質、チーズ、卵などの少量のタンパク質を約4〜5日ほど食べる。重いタンパク質はあなたの消化器系にもっと課税されます。工程4

<！ - > <！ -

- <！ - - >

食べ物をゆっくりと噛んでください。写真のクレジット：デザイン写真/デザイン写真/ゲッティイメージズ

あなたの消化器系を消化して固体を消化し、ガスと膨満を最小限に抑えるために、あなたの食べ物をゆっくりと噛んでください。ゆっくりと咀嚼することは、あなたが小さな部分でいっぱいに感じるのを助けます。それはあなたの胃が、あなたが満ちているあなたの脳に信号を送るより多くの時間を与えます。工程5

<！ - > <！ -

- <！ - - >

水を飲む。写真クレジット：Stockbyte / Stockbyte / Getty Images

体重の約半分を毎日水のオンスで飲み、水分を溜め、渇望やガスなどの早急な副作用を最小限に抑えます。

ヒント

まず、暗緑色、葉の多い野菜など、軽くて低糖度の野菜を再導入することが最善です。ニンジン、ジャガイモ、カボチャのような重い野菜に移動してください。あなたのジュースが早くなったらできるだけ長く揚げた肉やバターのような重く脂っこい食べ物を避けてください。ジュースを食べた後に消化器系に衝撃を与え、副作用を起こしやすくなるので、大量の食事は絶対に避けてください。

警告

あなたのジュースを3日間以上長くしないでください。カンジダ症、真菌感染、栄養欠乏のリスクを高めることができます。子供とティーンは、ジュースファストや他のタイプのデトックスダイエットを行うべきではありません。あなたの医者に相談することなく、糖尿病などの病的状態がある場合は、ジュースを速く服用しないでください。