運動中に不安が悪化する

ほとんどの場合、運動は不安とパニックを緩和するのに役立ちます。しかし、運動に起因する不安やパニック発作を経験する人もいる。パニック障害では、あなたの体が過剰反応し、存在しないときに危険が存在すると信じています。あなたが不安の増加に気付いている場合は、治療のためにセラピストまたは精神科医に相談してください。

今日のビデオ

パニック障害

<！パニック障害は、繰り返されるパニック発作と、将来のパニック発作の恐怖を特徴とする。パニック発作の間に、あなたは死んでいると感じるかもしれません。他の症状としては、胸痛、めまい、窒息感、息切れ、脱力感、心臓の心悸亢進、しびれ、震え、寒気、発汗などがあります。パニック障害を持つ人々は、しばしば、将来のパニック発作を心配し、その行動または機能を変える。あなたはいつでもパニック発作を経験することができ、警告なしで突然始まることがよくあります。

<！ - 2 - >

パニック障害と運動

既にパニック障害がある場合、運動は別の攻撃を引き起こす可能性があります。最初のパニック発作の後、あなたは身体感覚をより鋭く気付き始めます。正常な成人では、心臓の動悸は心配しない。しかし、パニック障害を有する人では、心臓の動悸が極度の不安を生じさせ、心臓発作を心配する。運動中は心拍数が上がり、呼吸が困難になります。パニック障害を持つ人にとって、これはパニック発作または不安を引き起こす可能性があります。

<！

不安と運動

運動は、パニック障害をまだ持っていない人でも不安を増す可能性がありますが、これは十分に理解されていないか、研究されていません。医師や専門家は、しばしば不安のための自然療法として運動を勧めます。しかし、「海馬」誌に掲載された2010年の研究では、運動がマウスの不安を増やす可能性があることが分かった。研究者は、自発的に運動したマウスの不安行動を評価するために、エクササイズホイール付きのケージでマウスを3週間研究した。運動したマウスは、より不安なストレスホルモンレベルを有する行動を示した。治療

矛盾する研究にもかかわらず、ほとんどの研究は運動が不安を軽減するのに有益であることを示唆している。 Journal of Sport and Exercise Psychologyに掲載された2008年のメタアナリシスは、49件の無作為化比較試験をレビューしました。結果は、運動群の参加者が不安を有意に減少させることを見出した。最初は運動中の不安感を感じるかもしれませんが、運動を続けることで不安感を軽減するのに役立ちます。運動に起因する不安を助けることができる他の治療には、投薬および治療が含まれる。