背痛緩和または坐骨神経痛のためのテニスボール
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背中の痛みは10人中8人に影響する一般的な病気です。背中の痛みのいくつかの並べ替えが一般的ですが、いくつかは、手術を必要とするほど深刻な状態になります。マッサージは筋肉の緊張を和らげ、腰痛や坐骨神経痛を軽減します。マッサージが不可能な時代には、テニスボールはほとんどどこでも使用できる自助の代用品です。
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<！マッサージ療法マッサージ療法
腰痛患者のマッサージの目的は、循環を促進し、運動を改善するために筋肉を弛緩させ、天然の疼痛管理ツールとしてエンドルフィンを放出することである。 Spine-Healthのウェブサイト。 1つまたは複数のテニスボールは、マッサージセラピストによって使用される圧力をシミュレートすることができる。フルマッサージほど精巧ではありませんが、テニスボール療法は、緊張や結び目が存在する特定の領域に圧力を集中させるのに役立ちます。
<！ - > - >治療プログラムの開発
テニスボール療法プログラムを開始する前に、あなたの背中または坐骨神経痛の状態について医師に相談してください。理学療法士はテニスボールの使用を推奨していますが、医師の制限があります。患者はボールに乗って起き上がるのに十分な移動性を持たなければならない。坐骨神経が挟まれている場合は、痛みの原因の近くにテニスボールを置くことを控えて、さらに衝突やけがのリスクを減らします。テニスボール療法は、物理療法、投薬または運動プログラムに加えられる1つの成分であり得る。
<！ - 3 - >テニスボールの使用
テニスボールは、痛みの耐性とバランスを取る能力によって使い分けられます。テニスボールのセラピーは、テニスボールやボールの上に置くだけで簡単に動作し、重力が圧力をかけることができます。特定の結び目または緊張がある領域で1つのボールを使用すると、その領域に大きな圧力がかかり、圧力による痛みを引き起こす可能性があります。テニスボールの痛みは、マッサージ師が緊迫した結び目をするときに感じる痛みと同じです。左右に均等に2つまたは4つのボールを使用すると、より多くのボールに圧力が加えられ、一度に多くの領域がより少ない痛みで動作します。脊柱の両側の筋肉を働かせ、脊柱が座る溝を作るために一緒にテープボールをつなぎます。各結び目で4〜5分を費やし、結び目が緩むまでそこに寝かせます。あなたは腰だけに集中することができますが、中と上の背中の圧力を解放することも賢明です。最良の結果を得るためにいくつかの領域を作業します。違いの種類の痛みに注意を払う必要があります。あなたの背中の状態に関連する痛みには、鋭い痛み、ピンと針、鈍い痛み、まれなしびれなどがあります。
圧痛の閾値
背中にかなりの緊張があります。テニスボールに加えられる緊張と直接の圧力が高ければ、感じるかもしれない痛みが増えます。目標は、筋肉をリラックスさせる良い痛みであることを忘れないでください。痛みが強すぎる場合は、ボールをわずかに調整するか、ボールを追加して直接圧力を解放します。あまりにも多くの痛みは、結び目を悪化させ、背中の緊張を悪化させます。テニスボールに乗っている間に呼吸をし、筋肉から放出された毒素を洗い流すために多くの水を飲むようにしてください。
