あなたの上腕筋と三尖筋は何ですか？
目次:
上腕二頭筋と上腕三頭筋は、上腕の2つの筋肉群です。腕の上腕二頭筋の正式名称である上腕二頭筋を混同しないでください。腕の上腕二頭筋の正式名称である上腕二頭筋を、太ももの後ろまで伸びる筋骨筋の一部である大腿二頭筋と混同しないでください。腕の上腕二頭筋は、その構造の一部として二つの筋肉を有する。名前が示すように、上腕三頭筋は、その筋肉群の構造の一部として3つの筋肉を有する。
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場所
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上腕二頭筋が肩と肘の両方を横切る。筋肉は上腕の前部にあり、肩の前部から肘に向かっている。あなたは腕を曲げることで上腕二頭筋を感じることができます。三頭筋は腕の後ろに座っている。彼らは背中の肩の下の部分から始まり、前腕の2つの骨の一つである尺骨が始まる肘に終わります。
<！ - 2 - >機能
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子供や箱を持ち上げたときなど、上腕二頭筋が腕を曲げます。また、テニスでフォアハンドを叩いたり、ドアノブを回すなど、前腕の回転を助けます。上腕三頭筋は、背中の筋肉、うつ伏せ、背中を押し上げたり、ドアを閉めたりするなど、肩を伸ばす働きがあります。
<！ - 3 - >エクササイズ
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これらの2つの筋肉を一緒に運動させるのが一般的な運動です。あなたの筋肉の定義を増やす上腕に焦点を当てる。これはあなたの上半身の外観を改善するだけでなく、持ち上げたり押したりする能力を維持します。上腕二頭筋の典型的なエクササイズは、ダンベルまたはバーベルによる上腕二頭筋のような孤立化を伴う。上腕三頭筋拡張のために頭の上に体重を上げた場合など、三頭筋も孤立して働きます。
残高
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上腕を過労に集中させて上腕を動かすときに共通の運動ミスを避けます。これらの筋肉は、男性で一杯になり、上腕が滑らかな外観を提供します。あなたは、上腕二頭筋運動とあなたの腕と適切な姿勢の機能を維持するために二頭筋の運動をバランスさせる必要があります。ただ1つの筋肉群に焦点を当てると、不均衡が生じ、怪我の可能性が増します。
