もっと少ないカロリーを食べ始めるとどうなりますか？

カロリーを削減することは、必須栄養素を減らすことも意味します。摂取カロリーや栄養素が少なすぎると、生命を脅かす可能性のある健康上の問題を引き起こし、体重減少を心配する必要がありません。すべての身体機能は、円滑に行うには一定量のカロリーが必要です。あなたは寝ているときにカロリーを燃やします。体重を減らそうとしているときでも、ダイエットに十分なカロリーを確保する必要があります。

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毎日の要件

Mayo Clinicによれば、あなたの毎日のカロリー要件は、あなたの性別、年齢、体の大きさと構成、そしてあなたの日常活動レベルによって決まります。あなたが必要以上にカロリーを消費すると、体は余分なカロリーを脂肪として貯蔵し、体重増加を引き起こします。あなたがかなり少ないカロリーを消費すると、あなたの体は減量の原因となる脂肪のカロリーを使います。 1日の摂取量は、男性の場合は1,500カロリー以上、女性の場合は1,200カロリー以上に留まるべきです。

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体重

通常、減量すると減量しますが、食べ過ぎると体重が減ります。 1日200、1、500カロリー以下を食べると体が飢えモードになります。あなたの代謝、またはあなたの体がカロリーを燃やす速度は、飢餓に対する防御機構として減速します。カロリーを増やすと代謝が蘇ります。だから、カロリーコントロールで体重を減らすための鍵は、できるだけ少ないカロリーを食べているわけではありません。あなたの代謝を一定のカロリー燃焼モードに保つのに十分な量を食べています。

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健康

長期間にわたりカロリーが少なすぎると、健康に有害な可能性があります。機能するために必要なカロリーを身体から奪うだけでなく、必須の栄養素を奪うこともあります。摂食量が少なすぎると、低血圧や血糖値が危険にさらされ、めまいや失神の原因となります。間伐や脱毛。骨密度の減少;不整脈;脆い爪;乾燥肌;疲労;月経周期の中断;便秘結論

体重減少または維持があなたの目標である場合、余分なカロリーを燃焼させるための身体活動のレベルを上げることは、単にカロリーを減らすことより効果的かもしれません。あなたのカロリー摂取量を減らすことは、あなたの栄養ニーズを満たすカロリー減量食を開発することができるあなたの医者に相談した後に行うのが最善です。医学的監督の下で行われない限り、1,200または1,500カロリー未満の食事は推奨されません。