自転車に乗っている間に座って適切な方法は何ですか？

自転車に適切な位置を置くことで、乗車に伴う痛みのほとんどすべてを取り除くことができます。より長い乗り物は常にあなたの筋肉にいくらかの通行料を掛けますが、自転車に乗ることは痛い活動ではありません。あなたが自転車に座って不適切な位置を修正する方法を分析すると、快適性が向上し、効率とパワーが向上します。認定されたバイクフィッティング専門家が適切に装着した自転車に乗ることもあなたを助けます。

<！ - 1 - >

今日のビデオ

サイジングアップ

適切なサイズの自転車に乗る。自転車のフレームが小さすぎたり、大きすぎたりしている場合は、適切に座ることができません。自転車のフレームは、恥骨の骨の高さに基づいて測定されます。これは、股下とよく似ています。この測定値を見つけるには、測定テープを使用して、脚の間の骨突起から性器の後ろの脚の内側に沿って踵の底までの距離を見つけます。恥骨骨の高さを取得したら、それをメーカーのサイズチャートと照合して、測定値と最も一致するフレームサイズを見つけることができます。測定値が2つのサイズの間にある場合は、シートの高さとステムを調整してサイズを変えることができます。

<！ - > - >

サドルに戻って

シートの高さを正しく設定すると、ほとんどのポジションの問題が解決されます。理想的なシートの高さを見つけるには、自転車を壁に寄りかかり、所定の位置に取り付けることが必要です。次に、クイックリリースまたはアレンキーを使用して、座席のストローク中にペダルが最も低い位置にあるときに自転車に乗ったときに膝がわずかに曲がるように座席が高くなるまで高さを調整します。ペダルに近づくように緊張する必要はありませんが、あまりにも多くの膝を曲げると、あなたのジョイントでもっと難しくなり、あなたの努力はずっと効率が悪くなります。

<！

あなたは手を使ってハンドルバーに向かって前傾すると、あなたの体は三角形を形成し、頭は頂点になります。このポジションは、骨盤の座骨と手のひらの間に体重を分散させ、背中が振動を吸収し、乗り心地を損なうことなく疲れを取り除きます。あなたの腕はあなたの乗り物からバンプを吸収することができるように、あなたの肘を少し曲げて、あなたの首と肩をリラックスさせてください。ハンドルバーやドロップバーのすべての位置に手が届かない場合は、短いか大きいステムを使って自転車に近づけることができます。

勝利のための位置付け

適切な着座位置は、ドロップバーの異なる位置に移動するための道路またはレーシングバイクにとって重要です。あなたの自転車のフィット感がダイヤルインされ、座位が正しい場合、あなたはドロップバーの下の領域に手を動かすときに、より積極的なライディングポジションを取るために骨盤をわずかに傾けることができます。これはあなたの体の形状をより空気力学的にし、高速で大きな違いを生むことができます。落としたポジションは自転車で最も安定したものの1つで、最終スプリントをフィニッシュラインに向けて比類のないコントロールを提供します。あなたのバーの高さと座席の傾きを調節して、落とし棒のすべての位置に不快感や歪みを与えることなく到達できるようにしてください。