座った脚の運動器具の筋肉は何をしていますか？

座った脚のプレス機は、背骨と膝に多くの負担をかけることなく、スクワットと同じ筋肉の多くを使用します。大腿四頭筋群を隔離するため、または膝や股関節に負荷をかけて体の動きを適切に調節するために、レッグプレスを含めることができます。しかし、これを始める前に、常に、またはあなたの医者に相談してください。

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四頭筋

座った脚のプレスの対象となる主要な筋肉群は、大腿の前部の四頭筋です。この4頭の筋肉は膝の伸展に関与しています。これは足で脚のプレス機のプラットフォームを押すときに起こります。

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筋肉を補助する

臀部筋肉のうち最大の筋肉大臀筋は、脚のプレス中に大腿四頭筋を補助します。あなたはまた、内転筋（magnificus magnus）と呼ばれる最大の内側大腿筋の援助を受けます。ソールスと呼ばれる下腿部の奥深くにある小さな平らなふくらはぎの筋肉も、あなたが重み付けされたプレートを押すのを助けます。

筋肉の安定化

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筋肉を安定させると、関節を保持します。この場合、膝と股関節は、運動を行うときに調整します。レッグプレス中、大腿部の後ろにあるハムストリングと最大のふくらはぎ筋、腓腹筋がこの役割を果たす。