筋肉は階段ステッパーを働かせますか？

いくつかの階段を登って息を呑むようになったことのある人は、誰もが階段を登っている間に息苦しくなってしまった人は、階段の登りに伴う筋肉や心臓血管の便益を知っています。階段登りに伴う筋肉や心臓血管の便益を把握しています。この効果は、階段登り階段をエミュレートしようとする階段登り機または階段ステッパーマシンの作成によって利用されます。階段ステッパの追加の利点は、使用する筋肉の難しさと量を増やすために抵抗を調整できることが多いことです。

<！ - 1 - >

今日のビデオ

四頭筋

脚の動きを一歩踏み出す：膝の緊張や働きの上の筋肉を想像する。これらの筋肉は大腿四頭筋です。大腿四頭筋は、四肢筋：Vastus Lateralis、Vastis Medalis、Vastus IntermediusおよびRectus Femorisの4つの筋肉を表しています。クワッドの機能は、膝を伸ばすことによって脚をまっすぐにすることであり、階段ステッピングは自然にこの過程に関与する筋肉を機能させる。

<！ - 2 - >

ハムストリング

大腿四頭筋と同様に、ハムストリングはいくつかの筋肉で構成されています。しかし、4本の筋肉の代わりに、3本の筋肉があります。これらには、大腿二頭筋、半腱様筋および半膜筋が含まれる。脚の後ろにある臀部の下に膝紐を配置することができます。階段ステッパーで作業するとき、ハムストリングは大腿四頭筋に対抗して行動します。

<！ - 3 - >

殿筋

殿筋または大臀筋は、体内で最も強い筋肉の一部です。臀部とも呼ばれ、臀筋は大腿を前後に動かします。このため、脚の動きは上下に移動するため、階段を登るときに特に効果的です。殿筋は、階段を登る際の主な動きのうちの2つである、人が肺を鳴らしたり、踏みつぶしたりするときに特に使用されます。

股関節屈筋

股関節屈筋は、大腿骨に取り付けられる腸骨および腰筋の2つの筋肉からなる。股関節屈筋は、脚の揺れと動きに不可欠です。人がステッピングするとき、股関節屈筋は、大腿が腹部に向かって上方に持ち上げられることを可能にする。

子牛

膝下の脚の裏側には、ふくらはぎ筋肉または腓腹筋（gastroh-knee-me-usと発音する）およびヒラメ筋が見られる。ふくらはぎの筋肉はかかとを持ち上げるのに役立ちます。腓腹筋はふくらはぎの筋肉の目に見える部分であり、ヒラメ筋は仔牛の奥深くにある。人が足を植えてから階段を上って上がると、ふくらはぎの筋肉が活性化されます。