パパイヤが体のどの器官に利益をもたらすのですか？

パパイヤにはビタミン、ミネラル、食物繊維が含まれています。これらのおいしい熱帯果物は、十分な食物繊維とパパインと呼ばれるタンパク質消化酵素を提供することによって、消化器系に利益をもたらします。パパイヤも肺や免疫系に有益です。より一般的には、体内のすべての器官は、フリーラジカルを中和し、エネルギーを合成し、損傷した組織を治癒するために、パパイヤのビタミンを使用します。あなたが特定の利益を追求しているか、全体的な幸福を促進するためにうまく食べているかにかかわらず、パパイヤは良い選択です。

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繊維

1パパイヤには5グラムの食物繊維が含まれており、これは1日の推奨摂取量の22％です。食物繊維は便秘、憩室炎、痔を予防し、飢えを和らげ、体重を維持したり、体重減少の食事に慣れやすくします。ファイバーはまた、消化器系を越える顕著な利点を提供する。パパイヤの食物繊維の約60％は可溶性であり、可溶性繊維は血液中の危険な低密度リポタンパク質のレベルを低下させる。それは砂糖をよりゆっくりと消化させ、血糖上昇を低下させ、2型糖尿病を予防します。

<！パパインはタンパク質を消化するのに役立つ酵素パパインを含んでいます。高蛋白食後に消化不良に苦しんでいる人は、パパイヤを食べたりパパイン含有消化器をとったりすると不快感を和らげることができます。緑色のパパイヤは、熟したパパイヤよりもパパインが高く、細断すると、タイの緑色のパパイヤのサラダが美味しくなります。パパイヤまたはパパインのサプリメントで消化器疾患を自己治療する前に、ヘルスケア提供者に確認してください。

<！パパイヤ中β-クリプトキサンチン2,133マイクログラムのベータクリプトキサンチンを含有する。このオレンジイエローカロテノイドは、抗癌性を有し、栄養士Jonny Bowdenによると、肺癌のリスクを30％低下させることができます。ベータクリプトキサンチンはまた、喫煙者の肺を炎症およびタバコの煙が引き起こす損傷から保護することができる。がん予防とカロチンに関する科学的研究は予備的なものですが、パパイヤやその他のカラフルな果物や野菜を食べることは、抗酸化物質の摂取量を増やすのに最適な方法です。

免疫システムとその他のメリット

パパイヤには、免疫システムを健康に保つための必須栄養素が含まれています。約2カップのチョップトフルーツを産む1パパイヤには、188ミリグラムのビタミンCが含まれています。これは1日の推奨摂取量の251％以上です。ビタミンA、葉酸、ビタミンE、カリウムも豊富です。ビタミンCおよびビタミンAは、免疫機能にとって特に重要であり、葉酸は細胞産生を助け、先天性欠損を予防する。カリウムは、血液中の適切な液体バランスを維持する電解質であり、ビタミンEは、身体が毒素およびフリーラジカルに曝されることから回復するのを助けるもう一つの必須栄養素および酸化防止剤である。