なぜバナナを食べた後に筋肉が痙攣するのですか？

バナナは通常、筋肉のけいれんを予防する手段として推奨されており、一般的に原因とは考えられていません。あなたがバナナを食べた後に筋肉の痙攣を経験した場合は、別の潜在的な原因があるかどうかを調べるために、その時間の周りに他に何をしていたかを検討したいかもしれません。原因不明の筋肉痙攣を経験している場合は、医師に相談してください。

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電解質と痙攣

<！筋肉痙攣の潜在的な理由の1つは、ナトリウム、カリウム、マグネシウムおよびカルシウムを含む電解質の不均衡である。これは、あなたが水分を十分に飲んだり、非常に暑い季節に運動したりしなくても、長期間運動して脱水したときに発生することがあります。カリウムの欠乏は時には筋肉のけいれんを引き起こすことがあります。あなたが食べる各中程度のバナナは約422ミリグラムのカリウムを提供します。これは毎日の価値の12パーセントです。微量のカルシウムと少量のマグネシウムも供給します。小さなバナナはDVの10％を与え、大きなバナナはカリウムのDVの14％を占めます。

<！バナナを食べるとカリウムのレベルを上げ、筋肉のけいれんのリスクを制限するのに役立つかもしれませんが、いったん食べると痙攣の治療に役立たないでしょう。 2012年の運動訓練誌に掲載された研究では、1〜2回分のバナナを摂取しても、運動量に関連する筋肉の痙攣を治療するのに十分なカリウムレベルを上げたり、

<！他の潜在的な原因

運動中の痙攣の原因として、体液が十分に取り込まれていないことが考えられます（MedlinePlus）。また、傷ついた筋肉や過剰な筋肉、薬物、月経、甲状腺機能低下症、アルコール依存症、腎不全または妊娠の可能性もあります。あなたのけいれんが長時間続く場合、繰り返し発生する場合は、伸びや重度で離さないでください、あなたの医者に連絡する必要があります。

バナナの代替品

バナナに悪い反応がある場合、さまざまな食品からカリウムを得ることができます。無脂肪ミルクまたはヨーグルトのカップ、魚または鶏肉3オンス、ミートベークドポテト、大きなサツマイモまたはトマト、冬のスカッシュまたはホウレンソウの1/2カップ、オレンジジュースの3/4カップ、3つのアプリコットまたはカップカンタロープのすべてが300ミリグラム以上のカリウムを提供し、特にこのミネラルの優れた供給源となります。赤肉、ブロッコリー、ビート、エンドウ豆、リンゴ、オレンジ、イチゴおよびモモも中程度の量のカリウムを提供します。