ビタミンは脂肪を作ることができますか？

過体重または肥満の場合は、あなたの体は使用できず、体脂肪として貯蔵する余分な燃料を消費しています。最適な健康と栄養のために必要な6つの必須栄養素がありますが、これらの栄養素のうち3つだけがカロリーを提供します。ビタミンは、過剰脂肪に寄与するカロリーを供給しません。あなたが食べる食べ物から得られる各ビタミンはあなたの体の別の目的を果たします。

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栄養素

あなたの体に必要な栄養素は、炭水化物、脂肪、タンパク質、ビタミン、ミネラル、水の6種類です。炭水化物、脂肪、たんぱく質などの3つの栄養素だけがカロリーを供給し、エネルギーを与えます。炭水化物とタンパク質は1グラム当たり4カロリー、脂肪は1グラムあたり9カロリーを与えます。炭水化物は、米、パスタ、野菜、果物、豆、エンドウ豆、およびパンのような穀物ベースの食品などの食品に由来する。肉、鶏肉、その他の家禽、卵、豆、牛乳などの食品やチーズなどの乳製品からタンパク質を得ます。脂肪は、肉、バター、チーズ、ショートニング、ナッツ、植物油などの多くの食品に含まれています。あなたが食べる食品中のビタミンは非カロリーです。しかし、それらは成長、発達および細胞機能にとって不可欠である。

<！ビタミンは人間の健康にとって不可欠です。これらのビタミンは、ビタミンA、C、D、E、K、およびビタミンB-1またはチアミンからなる8つのBビタミンである。 B-2、またはリボフラビン; B-3、またはナイアシン;ビタミンB-5、またはパントテン酸; B-6; B-7、またはビオチン; B-12および葉酸。それぞれのビタミンは健康を保つための特定の機能を果たします。たとえば、ビタミンCは歯や歯肉の健康に不可欠です。それはまた、ミネラルアイロンの吸収を促進し、あなたの体が負傷したときにあなたを癒すのに役立ちます。ビタミンDは、強い歯や骨に必要なミネラルカルシウムを吸収するのに役立ちます。ビタミンの欠乏は健康に悪影響を及ぼし、癌、心臓病、骨粗鬆症の危険にさらされます。

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体重

体重増加のために時々遅い代謝が起きることがあります。しかし、メイヨークリニックの予防医学の専門医ドナルドヘンズード博士によると、ほとんどの体重増加は、必要以上に食べ物や飲み物を消費し、余剰カロリーを燃やすのに十分な身体活動を得ていないことの結果です。体重増加に寄与する他の要因としては、遺伝学、家族歴、特定の薬物の摂取、食事のスキップ、不適切な睡眠などがあります。考慮すべきもう一つは、あなたが年を取るにつれて、必要とする毎日のカロリーの数が減少するということです。体重減少を目標に設定した場合は、毎日消費するカロリーの数を減らしてください。あなたが必要とする必須のビタミンとミネラルを豊富に含む様々な食事を食べる。定期的な有酸素運動と筋力トレーニングは体重減少にも役立ちます。

その他の情報

ビタミンサプリメントを服用する人々の中には、毎日必要不可欠な栄養素を摂取するようにする人々もいます。しかし、家族医師協会は、あなたの体にもっと簡単に吸収されるので、あなたが食べる食物からビタミンやミネラルを得ることが最善であることを示しています。ビタミンや他の栄養補助食品は、健康的な食事のための適切な代替物ではありません。しかし、MayoClinic。ビーガンやベジタリアン、1日当たり1,600カロリー以下の消費者、妊娠している女性、特定の栄養素の吸収を妨げる健康合併症を持つ人々など、特定の人口にはビタミンサプリメントが適していると述べています。