筋肉の上腕の結び目を取り除く方法
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筋肉の結び目は、筋けいれんを引き起こす怪我の結果です。痙攣が治療されなければ、筋肉の結び目を形成する。あなたが1日中動き回ると、筋肉はさまざまな動きでオンとオフを繰り返します。未治療のけいれんは筋肉を常に収縮させる。結局、筋肉が過負荷になり結び目を形成します。筋肉攣縮を治療することは上腕二頭筋の結び目を減らすのに役立ちますが、痛みの原因が治療されないと、痙攣や結び目が再発します。
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上腕二頭筋の治療
<! - > <! - - <! - - > アームマッサージ。上腕二頭筋の筋肉結節の治療は、自己投与することができ、または理学療法士などの医療専門家から得ることができる。自己治療のオプションには、ストレッチング、地元のマッサージ、熱や寒さと指圧の適用が含まれます。他の可能な治療法には、マッサージ療法、鍼治療、超音波または電気刺激の使用が含まれる。理学療法士とマッサージセラピストがマッサージ療法を行います。理学療法士は、超音波または電気刺激を適用する。<! - 2 - >
鍼と指圧<! - > <! -
- <! - > 鍼灸器具。 指圧と鍼は伝統的な中国のボディワーク療法である。それぞれは、経絡と呼ばれる体の特定のポイントに適用されます。指圧は鍼治療のバリエーションです。鍼のポイントに深い指の圧力は、鍼治療で使用される小さな、細かい針の代わりになります。あなたは上腕二頭筋で指圧を行うことができるかもしれませんが、指圧で訓練を受けた人はあなたに正しい位置を教えて、その技法を示すべきです。<! - 3 - >
セルフマッサージ<! - > <! -
- <! - - > 女性の自己マッサージアーム。 マッサージの中には自己管理が可能なものもあれば、訓練を受けたマッサージセラピストが必要なものもあります。あなたが結ばれた上腕二頭筋に使用できる自己マッサージの一形態は滑空です。滑空を行うには、手のひらを上腕二頭筋の上に置きます。親指と人差し指がV字型になるように指をまとめて保持しますが、親指と人差し指でV字型になるようにしてください。筋肉があなたの指の下を暖まるまで感じてください。ストレッチ
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- <! - - > 女性が腕を伸ばします。筋肉を伸ばすことで痙攣を軽減し、結び目が形成される傾向を減少させることができる。あなたは痙攣の増加を防ぐためにウォームアップした後に伸びる。上腕二頭筋を伸ばすには、あなたの前に伸ばした手を肩の高さの壁に置きます。壁に手を触れ、壁から離れたところまで体を回転させます。あなたは上腕二頭筋で伸びを感じます。位置を数分間保持してから、何度かリラックスして繰り返します。 その他の検討事項<! - > <! -