はマグネシウム欠乏の原因で目の疲れを起こしますか？

マグネシウムは、体全体の細胞、組織および器官の機能に不可欠な役割を果たします。適切なマグネシウム摂取量を食べ物やサプリメントのいずれかに与えていないと、不足のリスクが高くなります。疲労、嘔吐、悪心、しびれ、うずきなどの症状が現れることがあります。他の症状としては、心臓リズムの変化や性格の変化などがあります。あなたは筋痙攣を経験するかもしれません。これらの痙攣はあなたのまぶたに起こり、痙攣の原因となります。

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推奨摂取量

低レベルの欠乏と合併症を防ぐため、平均的な成人には毎日310〜400ミリグラムのマグネシウムが必要です。この金額は、年齢、健康状態、薬物療法によって異なる場合があります。 1歳までの乳児は30〜75ミリグラムのマグネシウムが必要であり、8歳までの子供は80〜130ミリグラムが必要である。 Preteensとティーンエイジャーは、240〜410ミリグラムが必要です。医師または小児科の小児科医は、毎日必要なマグネシウム量を決定するのに役立ちます。

<！あなたが健康的な食餌を持たない場合、または健康状態が悪い場合には、あなたの医師は必要なマグネシウムを提供する毎日のサプリメントを推奨するかもしれません。ほとんどの場合、食物源は十分な摂取量を提供し、まぶたの痙攣および他の関連症状を予防するのに役立ちます。玄米は1カップで86ミリグラム、ホウレンソウでは1/2カップで78ミリグラムが含まれています。他の供給源には、アーモンド、リム豆、バナナおよびミルクが含まれる。

<！他の原因

マグネシウム欠乏に加えて、他の要因がまぶたの筋肉の痙攣に役割を果たすかもしれない。疲労やストレスによって痙攣が起こることがあります。また、ドライアイのように表面の刺激を引き起こす目の状態があると、痙攣を起こすことがあります。その他の要因には、喫煙、カフェイン摂取、アルコール飲料摂取などがあります。

考察

眼瞼痙攣は、通常、重大な病状を示すものではない。攣縮はあなたを悩ませるものの、痙攣はしばしば1日以内に消散しますが、数週間続くことがあります。しかし、痙攣の痛みがある場合、または痙攣があなたの全体のまぶたを閉める場合は、医師にご相談ください。これらの症状は、重大な病状を示す可能性があります。