ミューズリーは何のために良いですか？
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ミューズリーは健康的な朝食シリアルとみなされます。これは、パッケージングされた乾燥形態または新しく作られた混合物で利用可能です。通常、オート麦、フレーク、ドライフルーツ、ナッツで構成されています。あなたが満腹感を感じさせる能力とそれが提供する栄養は理想的な朝の食事になります。
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食物繊維
<！ - 1 - >ミューズリーは、食物繊維や食物繊維の良い供給源です。いくつかのミューズリー成分、特に小麦やオート麦に含まれる繊維は、高コレステロールを抑制し、便秘などの消化器系の問題を防ぐのに役立ちます。米農務省の栄養データベースによると、ミューズリーのカップ（85グラム）は6グラムの食物繊維を提供します。アメリカの栄養士協会は、成人は1日に25〜38グラムの繊維を消費することを推奨しています。
<！ - 2 - >体重減少
ミューズリーは減量を助けることができます。ファイバーは水分を吸収し、その結果として膨らみます。つまり、胃の中でより多くの空間を占有し、より完全な気分になります。ミューズリーは、体内の脂肪を分解して新陳代謝を促進するのに役立つビタミンB群の優れた供給源です。
<！ - 9 - >エネルギー
USDA栄養データベースによれば、ミューズリーのカップは、食品エネルギーに使われる測定値である210キロジュールを提供します。この高い食物エネルギーレベルは、目覚めた後の眠気の最後の痕跡を拭き取りたい場合に、朝食に理想的です。このような注意力の恩恵は、あなたが運動のためのより良い準備ができているということです。
癌および心臓病
ムーグリは、オートムギ、ナッツおよび種子などの成分を含むため、健康的なリグナン、抗酸化物質およびオメガ3脂肪酸などの物質を提供しています。リグナンは、乳癌、前立腺癌、大腸癌および卵巣癌に対する医薬的使用に関連している。抗酸化物質とオメガ3脂肪酸は、心臓病と戦うために有用です。
