筋肉はダンスバレエを強くしますか？
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典型的なバレエクラスは、生徒の姿勢の整列を完全にし、筋肉と関節の柔軟性を高め、不可欠な筋肉を構築するのに役立つように設計されています。姿勢の整列、筋肉と関節の柔軟性の向上、そして筋肉の筋力の強化が含まれます。バレエ・テクニックは物理的に非常に要求されており、ダンサーはバレエ・バレや部屋の中央で論理的な一連の演習をしながら特定の筋肉を特定して練習することを学びます。これらの演習で頻繁で一貫した訓練の結果として、バレエダンサーは、通常、いくつかの重要な筋肉群で顕著な強さを発揮します。
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四頭筋とハムストリング
バレエダンサーはストレートレッグラインの審美的品質を高く評価しています。その結果、ダンサーは通常、強腕四頭筋を発達させ、完全な膝伸展および股関節屈曲を助ける筋肉を発達させる。同時に、ダンサーは深い膝の屈曲の機能的な利点を理解しています。プライまたはひざの曲がりは、バレエの基本的な動きであり、ダンサーがひざまずいてひざを曲げるたびに、彼女のハムストリングは収縮します。その結果、ダンサーのハムストリングは、彼女のトレーニングが進むにつれてますます強く強力になります。
<！ヒップソケットでの脚の折り返しは、古典的なバレエテクニックの重要な要素です。ダンサーは、股関節の外側回転と殿筋を使用して脚を外側に回転させ、脚の伸展、跳躍、回転中にその回転を維持する。バレエの研修生は、バーレーンの基本的な第1位に立っているか、難しいポーズを取っているか、ジャンプ中のフロアから離れているか、フロアを横切って移動しているかに関係なく、一貫して努力することで、人数を増やすために働くダンサーは、強い外転筋と殿筋を発達させます。<！ - > - >
子牛と足
バレエダンサーは、下肢と足の筋肉を足の指先に向けて強くする。足底の屈曲を重視する練習場では、ダンサーがふくらはぎの筋肉を突き刺し、床を抵抗としてゆっくりと意図的に足で操作する必要があります。彼女は飛び降りると同じように床に押しつけて上向きに推進するテクニックを使用し、彼女が着陸すると、彼女の着陸を和らげるために彼女の足を通して声を出します。このようなフットワークの結果、彼女はふくらはぎや足に重大な筋力を作り出します。背中と中核
バレエダンサーは、本質的な安定性を提供するために、腹部、背中および骨盤筋に大きく依存しています。彼らは、各姿勢、ターン、飛び跳ね、ジャンプする間、それらの筋肉を抱かせ続けるために自分自身を鍛える。彼女のコア・マッスルを締め付けることで、ダンサーが適切なアライメントとバランスを保ち、彼女の動きの質がきれいでパワフルで、足を自由にし、ダンスに関連した怪我からいくらか保護されます。バレエダンサーは、バレエバルとセンターの両方で継続的にコアの筋肉を活性化させるので、これらの筋肉はしっかりして強くなります。
