食事直後の睡眠の短所

マサチューセッツ州研究所によれば、ベッド直前に食べるものはすぐに脂肪に変わるという考えは真実ではないしかし、食事の直後に寝ていないのには良い理由があります。あなたが昼寝している間、あなたの体は最後の食事を消化するのが難しく、これは消化不良から脳卒中の危険性の増大に至るまでの問題につながります。

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体重増加

あなたが食べるとき、あなたがどれくらい食べるかほど重要ではありません。体重を減らすためには、取り込むよりも多くのカロリーを消耗させなければなりません。あなたは、余分なカロリーをすべて朝の最初のもの、または夜の最後のものに入れても問題ありません。夜遅く食べることは、疲れて来ることができるよりも、悪い判断と弱い意志を含む他の危険を伴う。あなたが深夜に空腹になっているとき、サラダを作る時間をとることは、アイスクリームに手を伸ばしたり、残りのピザを仕上げるほど魅力的ではないかもしれません。眠る直前に不健全な決断を下すことは、余分なカロリーを焼く機会がないことを意味します。

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胸焼け

大量の食事を飲んだ後、背中を平らにすると、最初は気分が良いかもしれませんが、体が休息している間は消化器系が働きにくいです。胸やけは胃酸の過剰量によって引き起こされます。その結果、あなたの胃から胸に、時にはあなたの喉にまで上がる灼熱感が生じます。それはまた、げっぷを伴ってもよい。これは良い夜の睡眠を得ることが困難になることがあります。

<！ GERDまたは酸逆流とも呼ばれる胃食道逆流症は、あなたの胃と食道の間の弁によって完全に閉鎖されないことによって引き起こされます。これにより、胃酸があなたの喉に戻ってきて、灼熱感を引き起こします。食事の後にあなたの背中に平らに横たわってこの状態を悪化させる可能性があります。未治療のまま放置すると、胃酸が食道に浸透して粘膜に損傷を与えることがあります。

脳卒中

食事の直後に眠ると、脳卒中の可能性が増す可能性があると、イオアニナ大学医学部の研究によると、これまでに脳卒中を経験した250人と急性冠動脈症候群と診断された250人の健康な人500人に焦点を当てた研究では、食事と睡眠の最長時間を待っていた人が脳卒中リスクが最も低いことが分かった。理論はなぜかとは異なりますが、酸逆流が脳卒中に関連する睡眠時無呼吸を引き起こす可能性が高いという考えも含まれています。もう一つの理論は、消化作用と血圧、血糖値、コレステロール計数への影響が脳卒中の可能性に影響する可能性があるということです。これを確認するにはもっと多くの研究が必要です。