10日間のクラッシュダイエット

10日間のクラッシュダイエットは、減量が遅いという不満を経験した場合や、体重をすばやく減らす必要があると思われる場合にお勧めします。クラッシュダイエットは、たとえ数日間であっても、同じ数ポンドを何度も失ってからやり直すヨーヨーダイエットにつながる可能性があります。クラッシュダイエットは体重を減らす健全な方法ではなく、体重減少プログラムを開始する前に医師に相談してください。

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理由と定義

10日間のクラッシュダイエットに踏み出した後の理論と哲学は、あなたの体重減少を急速に開始するか、すぐにポンドを失うか、大きなイベントの準備。あなたの身体を非常に制限されたカロリー摂取量に服したり、すべての食品群の食べ物を食べたり、不健康な食事補助食品を服用したりしないと、10日間のクラッシュダイエットの理由は有効かもしれませんが、あなたの体は、体重制御情報ネットワークに従って。

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タイプ

3日間のクラッシュダイエットに似た10日間のクラッシュダイエットは、少量の特定の食品を食べることによってカロリーを厳しく制限することを推奨しています。著者Ruth A. Rothによると、 「栄養と食事療法」の著者。クラッシュダイエットは、体重減少に影響を及ぼすために1日に200~1,500カロリーを賢明に食べる代わりに、カロリーを1日あたり600~900に減らすことを推奨します。 10日間の食事は、主に果物や野菜などの1つの食物群を食べることに焦点を当てることがあります。または、10日間毎食で厳守しなければならない厳しいメニューを与えることもできます。

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危険性

10日間のクラッシュダイエットは、あなたの体に適切なカロリー摂取量と栄養素を奪う時間のため、短期間のクラッシュダイエットよりもさらに危険です。非常に低カロリーの摂取は、食品や健康飲料からのカロリー不足のために嗜眠を感じる原因となります。さらに、低カロリー食を栄養摂取量を制限する食品と組み合わせると、特定のビタミンやミネラルが不足する危険性があります。例えば、果物のみを摂取すれば、適切なタンパク質、カルシウム、その他の重要な栄養素を逃してしまいます。

より健康的な選択肢

体重を一時的に失うことを期待して10日間のクラッシュダイエットの代わりに、10日を要し、しばしば不健康なスナックを取り除き、飽和脂肪を減らし、消費する果物と野菜を増やします精製された糖を排除する。これらの比較的単純な変更は、しばしば体重減少とよりバランスの取れた食事を食べることによるエネルギー増加をもたらす。疾病管理予防センターでは、健康的な食事や運動などの一貫したライフスタイルの変化が、体重の長期的な変化をもたらす持続可能な変化のタイプであることを示しています。