ダイエットソーダは血圧を上昇させますか？
目次:
ダイエットソーダはスマートなように見えるかもしれませんが< >
ダイエットソーダはカロリーフリーであり、それはカロリーフリーであり、追加された砂糖を含まないので、実際には高血圧と関連していますが、飲酒は必ずしも高血圧を引き起こすとは限りません。高血圧は、心臓発作や脳卒中などのいくつかの健康上の問題のリスクを増加させます。ダイエットソーダがあなたの飲み物である場合は、脳卒中などの血圧関連障害を予防するための飲み物を手に入れるべきでしょう。<！
今日のビデオ
ダイエットソーダと血圧
ダイエットソーダの飲酒者は、定期的にダイエットソーダを飲まない人よりも、血圧が高い可能性が高い。研究者がリンクを説明する特定の理由はないが、潜在的な説明の1つは飲酒ソーダは体重増加に関連しており、体重過多は高血圧に寄与しているということである。別の可能性は、ダイエットソーダにはナトリウムが含まれており、ナトリウムが多い食事は高血圧に寄与することができるということです。平均食餌コーラの12オンス分には57ミリグラムのナトリウムが含まれています。これは、アメリカ心臓協会が推奨する1日の1,500ミリグラム限度の4％です。あなたが1日にいくつかのダイエットソーダを飲むと、これらのナトリウムの数は実際に足並みをそろえることができます。<！ダイエットソーダと脳卒中リスク
1日に1回ダイエットソーダを飲むと、脳卒中の生存リスクが16％上昇すると、American Journal of Clinical Nutritionに掲載された2012年の記事によると、毎日2つ以上のダイエットソーダを飲むと、そのリスクはさらに増加します。カラメル色素を含むダイエットソーダは、アテローム性動脈硬化病変の成長を引き起こすことによって脳卒中の危険性を高めることができる炎症を増加させる可能性があるという同じ研究も記している。これらの影響のいくつかは、飲酒ソーダが高血圧と関連しているという事実に起因する可能性があり、これは脳卒中のリスクを高める。
<！ - 9 - >ダイエットソーダと心臓の健康
ダイエットソーダを飲んで高血圧になると、心臓疾患のリスクが高くなる可能性があります。例えば、ダイエットソーダを消費する人は、「Journal of General Internal Medicine」に掲載された2012年の論文によると、心筋梗塞のリスクがより高い。定期的または軽度のソーダを飲んだ人々には、同じ効果は見られませんでした。毎日のダイエットソーダ飲酒者はまた、血管死または心臓発作を経験する可能性がより高い。
あなたの食事中のダイエットソーダ
あなたの毎日の食事からダイエットソーダを取り除くことは賢明です。ダイエットソーダを、より高い血圧に関連しないより健康な飲料で置き換えることも同様に重要です。水は最良の飲み物の選択ですが、炭酸水、ブラックコーヒー、紅茶などの他の無糖飲料も適しています。フルーツ、野菜、全粒粉を食べたり、ナトリウム摂取量を制限したり、健康的な体重を維持したり、定期的に運動したりして、血圧を下げたり、血圧を維持したりすることもできます。
