亜麻仁と月経

これらの小さな種子はまた、あなたの月経周期をより規則的にし、時には月経中に起こる副作用を制限するのに役立つ可能性がありますが、これについての証拠はまだ予備的であり、相反しています。

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亜麻仁と月経

定期的に亜麻仁を食べると排卵をより規則的にすることができます。 「臨床内分泌学と代謝のジャーナル」に1993年に発表された研究では、月経周期ごとに定期的に亜麻仁の粉を排卵する女性が定期的に低繊維食を服用した場合、36人中3人で排卵しなかった月経周期。排卵と月経期の開始の間の月経周期の段階（黄体期と呼ばれる）は、女性が亜麻仁の粉末を消費したときにも長くなった。短い黄体期を有することは、不妊症と関連することがある。

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痙攣を制限する

通常月経前症候群がある場合、あなたの食事に亜麻仁を加えると効果があります。フィットネスマガジンウェブサイトの記事によれば、毎日あなたの食事に亜麻仁1杯または2杯を追加したことで、月経中の痙攣を軽減する可能性があることが研究によって示されています。亜麻仁によって提供されるオメガ3脂肪は、月経中にしばしば痙攣の原因となるプロスタグランジンと呼ばれる物質の放出を遅らせるのに役立ちます。 1996年4月の「American Journal of Obstetrics and Gynaology」に掲載された研究によれば、オメガ3サプリメントを服用すると、プラセボと比較して月経痛が軽減されました。

<！乳房の痛みの軽減

3か月間毎日あなたの食餌に約25グラムの亜麻仁を添加すると、女性が時にはその期間の初めに経験する乳房の痛みを制限する可能性があるという研究MedlinePlusによって引用される。 2006年1月の "Journal of Obstetrics and Gynaology Canada"に掲載されたレビュー記事は、このタイプの乳房痛の治療薬として亜麻仁を推奨すべきだと結論付けている。

その他の考慮事項

亜麻仁は、避妊薬、血液シンナー、糖尿病薬と相互作用する可能性がありますので、食事に追加する前に医師に確認してください。乳がんや卵巣がんなどのホルモン感受性がんのある人は、亜麻仁を使用する前に医師に相談し、特定のホルモンのレベルを変化させる可能性があり、体内のエストロゲンのように作用する可能性があるからです。